Negative denkmuster beispiele

Du hast so recht, Cathy. Unsere Kinder lernen auf jeden Fall Denkmuster von uns. Sie können genauso leicht positiv wie negativ lernen! 🙂 Negative Gedanken können auftreten, wenn Sie sich niedrig fühlen oder auch einen schlechten Tag haben. Dies könnte dazu führen, dass Sie sich schlecht über sich selbst fühlen, sich selbst die Schuld geben und auf die Negativen hinweisen. Wenn dies jeden Tag so weitergeht, kann dies zu einer niedrigen Stimmung oder Depression führen – daher ist es wichtig zu lernen, wie man negative Gedanken überwindet. Dies sind die häufigsten Arten von negativem Denken. Es gibt einige Überschneidungen zwischen ihnen, und manchmal kann ein Gedanke mehr als eine Art von negativem Denken beinhalten. Kinder können ihre eigenen schlimmsten Kritiker sein. Dies gilt insbesondere für Kinder mit psychischen Erkrankungen, die besonders auf sich selbst achten können. Sie können in negativen Denkmustern stecken bleiben, die zu Depressionen beitragen, ihre Angst verstärken oder schmerzhafte Emotionen überwältigend wirken lassen. Forschung in CR mit automatischen Gedanken zeigt, dass effektive CR könnte auf negative selbst-evaluative automatische Gedanken konzentrieren, vor allem diejenigen, die durch bestimmte Situationen ausgelöst. Der beste Weg, um zu beginnen, ist mit Ihren eigenen kognitiven Verzerrungen, sagt DeRoche.

Sobald Sie die verschiedenen Typen gelernt haben, versuchen Sie, sie in Ihren eigenen Denkmustern zu erkennen. Wenn Ihr Kind beispielsweise Angst hat, können Sie dies personalisieren, vorausgesetzt, es ist Ihre Schuld, und sich dann als «schreckliche Eltern» bezeichnen. Relevante Forschung entolieren sich mit Aaron Becks Forschung, wie negative automatische Gedanken die Entwicklung von Depressionen beeinflussen (Beck et al., 1979). Schon bald entschieden die Forscher, dass positive automatische Gedanken auch wichtig waren, um zu studieren, und insbesondere die Beziehung zwischen positiven und negativen automatischen Gedanken (Ingram & Wisnicki, 1988). Eine Denkaufzeichnung hilft Ihnen zu sehen, dass Ihre negativen Gedanken auf falschen und unerprobten Überzeugungen basieren. Sie können zum Beispiel glauben, dass Sie ein Versager sind, weil Ihnen gesagt wurde, dass Sie ein Fehler waren, der aufwuchs. Sie können es glauben, auch wenn andere Leute Sie für erfolgreich halten oder Ihre Arbeit loben können. Im Gegenzug, ähnlich zu unterstützen negative Adjektive ist korreliert mit längeren depressiven Episoden (wie später berichtet), zeigt den Zyklus der Negativität.